您好,現在漁夫來為大家解答以上的問題。睡眠質量差是什么原因愛做夢，睡眠質量差是什么原因相信很多小伙伴還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、睡眠質量差有4個原因，主要有生活節奏混亂、受睡眠環境因素、受心理因素的影響、長期依賴藥物睡眠。

【資料圖】

2、生活節奏混亂女性如果經常出差，由于時差的原因，會使睡眠節奏混亂，所以容易導致失眠。

3、還有些職業女性需要經常上夜班或者是需要熬夜加班的，晚上睡眠不足，白天精神萎糜，這樣個人的生物鐘和生活節奏被打亂，這都是失眠的主要原因。

4、2、受睡眠環境因素有些人習慣在固定的地方睡覺，如果換了床可能就睡不著。

5、特別是老年人，往往更容易適應環境變化。

6、如果所居住的環境有噪音或者空氣受污染、光線、蚊子、細菌、潮濕、等環境，這些因素都會使影響到睡眠環境。

7、3、受心理因素的影響經常擔心自己無法入睡，這種擔心最容易入睡。

8、有一些人因為害怕黑暗、噩夢、害怕睡覺不會醒來等等原因。

9、另外，如果工作壓力較大，在晚上睡覺時，也想著工作上的事情，這樣也會影響到睡眠。

10、心理壓力過大、睡前過度興奮等的原因都會妨礙睡眠。

11、4、長期依賴藥物睡眠有些女性因為長期睡眠不好，所以經常服用一些鎮靜和催眠藥物，當服用這些藥物越來越多時，需要加大劑量這樣才能有安眠的效果，從而這些女性對藥物有了依賴性，如果停止服藥可能失眠的情況更嚴重。

12、另外，一些服用興奮劑的人也經常容易失眠，比如經常喝茶、喝咖啡等。

13、擴展資料注意事項：睡前多做一些小運動，但是不要做過于激烈的運動，就跑跑步、散散步、打一下太極拳之類的就可以了。

14、適當的運動有利于很好地入睡。

15、2、晚飯少而精。

16、一定要注意晚上不要吃太多東西，如果吃得太多了，到了睡覺的時候，肚子還是鼓鼓的，食物沒有消化完，肯定是會影響睡眠的。

17、所以說，晚餐一定要少而精，適量就好。

本文就為大家分享到這里，希望小伙伴們會喜歡。

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